アワ
| アワ | |||||||||||||||||||||
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 アワ | |||||||||||||||||||||
分類 | |||||||||||||||||||||
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学名 | |||||||||||||||||||||
Setaria italica P. Beauv. | |||||||||||||||||||||
和名 | |||||||||||||||||||||
| アワ（粟） | |||||||||||||||||||||
| 英名 | |||||||||||||||||||||
| foxtail millet、bengal grass |
アワ（粟、学名、Setaria italica）は、イネ科エノコログサ属の多年草。雑穀類。五穀の一つに数えられる。
目次
1 特徴
2 種類
3 利用
3.1 中国
3.2 日本
4 栄養価
5 文化
5.1 ことわざ
5.2 喩えとしての表現
6 脚注
7 関連項目
8 外部リンク
特徴
東アジア[1]原産で、高さは1 - 2メートル。エノコログサを原種とするといわれ、エノコログサとの交雑もよくおこる[2]。穂は黄色に熟し、たれさがる。温暖で乾燥した風土を好み、生育期間が3 - 5ヶ月と短いために、高地や高緯度地域でも栽培することができる。C4植物でもある。
種類
粒の質から粳アワ（うるちアワ）と糯アワ（もちアワ）、収穫の時期から夏アワ、秋アワなどの品種に分けられる[3]。
利用
中国
中国の華北・中原において、黄河文明以来の主食は専らアワ（粟米、谷子）であり、「米」という漢字も本来はアワを示す文字であったといわれている[4]。また、隋唐で採用された税制である租庸調においても、穀物[5]を納付する「租」はアワで納付されるのが原則（本色）であった[6]。
これに対して、華南では稲米は周の時代から栽培が盛んになった[7]。
青海省民和回族トゥ族自治県の喇家遺跡では、およそ4000年前のアワで作った麺が見つかっており、現在、世界最古の麺といわれている。だが、連作や二毛作を行うと、地力を損ないやすいことや、西域から小麦が伝わってきたこととも相まって、次第に主食の地位から転落することになった。しかし、現在でも中国ではアワ粥などにして、アワを食べる機会は多い。また、「鉄絲麺」という、最古の麺と同じような麺類を作る地方もある。
日本
もちアワ
日本では米より早く栽培が始まり、縄文時代の遺跡からも発掘されることがある。また、新嘗祭の供物としても米とともにアワが用いられ、養老律令にも義倉にアワを備蓄するように定められており[8]、『清良記』などの農書にもアワについての解説が詳細に載せられているなど、古くから、ヒエとともに、庶民にとっての重要な食料作物だった。
だが、第二次世界大戦後には生産量が激減した。日本でもかつてはアワだけを炊いたり、粥（アワ粥）にして食べていたが、現在は、米に混ぜて炊いたり、アワおこしとしたりするほか、クチナシで黄色に染めて酢じめしたコハダなどの青魚とあわせたアワ漬を正月料理として食べる程度である。また、主食用であったうるちアワよりも、菓子や餅（アワ団子や粟餅など）、酒などの原料として用いられてきたもちアワの方が多く栽培されている。家畜、家禽、ペットの飼料としての用途の方が多い。
小麦など他の穀類と混ぜて利用されることもある。パンには、強力粉7に対してアワ粉3の割合で混ぜるとよく膨らみ、色が美しい。麺類では薄力粉と半々、天ぷらの衣に加えるのもよい。飯には、白米に混ぜると美味ではないから、アワ1合、大麦2～3合、サツマイモ100匁、生のジャガイモ30匁を炊いて、別にジャガイモを下ろしておいて沸騰したところに加えるとよい。アワ粉を白玉粉のように丸めて熱湯で茹でて、野菜を取り合わせて酢味噌などにもする。
栄養価
| 100 gあたりの栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 1,538 kJ (368 kcal) |
炭水化物 | 69.7 g |
| 食物繊維 | 3.3 g |
脂肪 | 4.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.67 g |
| 一価不飽和 | 0.52 g |
| 多価不飽和 | 2.75 g |
タンパク質 | 11.2 g |
| ビタミン | |
チアミン (B1) | (49%) 0.56 mg |
リボフラビン (B2) | (6%) 0.07 mg |
ナイアシン (B3) | (19%) 2.9 mg |
パントテン酸 (B5) | (37%) 1.83 mg |
| ビタミンB6 | (14%) 0.18 mg |
葉酸 (B9) | (7%) 29 μg |
| ビタミンE | (4%) 0.6 mg |
| ミネラル | |
| ナトリウム | (0%) 1 mg |
| カリウム | (6%) 300 mg |
| カルシウム | (1%) 14 mg |
| マグネシウム | (31%) 110 mg |
| リン | (40%) 280 mg |
| 鉄分 | (37%) 4.8 mg |
| 亜鉛 | (26%) 2.5 mg |
| 銅 | (25%) 0.49 mg |
| セレン | (3%) 2 μg |
| 他の成分 | |
| 水分 | 13.3 g |
| 水溶性食物繊維 | 0.4 g |
| 不溶性食物繊維 | 2.9 g |
| ビオチン（B7） | 14.4 µg |
| |
| %はアメリカ合衆国における 成人栄養摂取目標 (RDI) の割合。 | |
糖質70%、蛋白質10%を含み、ビタミンB群を含む。鉄、その他のミネラルや食物繊維も豊富なため、五穀米などにして食べる方法が見直されている。
文化
ことわざ
濡れ手で粟 - ぬれた手でアワをつかめば、アワ粒がごっそり手についてくる。転じて労せずに多大な利益を得ること。
喩えとしての表現
小さいものの喩え・表現として、「粟」の字を用いる場合がみられる。『平家物語』（高野本）では、日本自体を「さすが我朝は粟散（ぞくさん）辺地の境」と記し、『太平記』でも、「いわんや粟散国の主として、この大内を造られたる事」とし、自国が中国やインドなどの大国と比べて、アワ粒を散らしたような小国である（中華思想とは逆の辺境国）と自覚して記述している例がある。
脚注
^ 中央アジア東部原産とする説もある。
^ 「新訂 食用作物」p270 国分牧衛 養賢堂 2010年8月10日第1版
^ 古くは、実の大きさによっておおアワ（粱）とこアワ（粟）の区別が存在したが、今日ではおおアワが栽培種のほとんどを占めており、これを指して「粟」と表記することが一般的である。
^ 中国後漢の許慎が著した漢字の解説書『説文解字』において、「米…粟實也。象禾實之形」（禾＝アワ）と書かれ、米即ちアワの実であると解説されている。
^ 中国北魏の賈思勰が著した農書『斉民要術』（巻1「種穀」第3:原注）において、「穀、稷也、名粟。穀者、五穀之總名、非指謂粟也。然今人專以稷爲穀、望俗名之耳」と書かれ、穀とは五穀の総称であって、稷（＝アワ）を指すのは正しくないが、世間（北魏統治下の華北）では主食であるアワ（稷）のことを穀と称していると記している。
^ 古賀登『両税法成立史の研究』雄山閣、2012年、P235・523
^ 稲米は、長江から入ってきた蛮夷の穀物と見なし、「雑穀」のように扱う風潮が、知識人を中心に長く続いた。米が華北・中原においても主食とされるようになるのは、唐代以後といわれている。
^ 霊亀元年（715年）10月7日の陸田（畑作）奨励の詔には、畑作作物としてアワが奨励作物の筆頭として奨励されている。
^ 文部科学省、「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
関連項目
外部リンク
- 粟の収穫
粟の脱穀 —岐阜県郡上市制作
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